แนะนำตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย 7 วัน รู้ไว้ กินยังไงให้ได้ผล เห็นผลชัดเจน สารอาหารครบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เวย์โปรตีนเป็นแหล่งสารอาหารจำพวกโปรตีนที่สูง ซึ่งเวย์โปรตีนแต่ละประเภทก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันและเหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคน

ปัจจัยการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ การมีโภชนาการที่ดี กินโปรตีนให้ครบในแต่ละวันส่งผลให้กล้ามเนื้อโตได้ไว

แนะนำ 8 แหล่งอาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนเล่นกล้ามหาซื้อง่าย ช่วยบำรุงสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

วิธีลดความอ้วนเห็นผลภายใน 1 เดือน สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน และคำแนะนำการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารและวิธีคำนวณแคลอรี